卧推是一种常见的健身运动，对我们的身体有很大的影响，也深受健身爱好者的影响。但是你知道台式压力机有几种吗？肯定不止一个。让我们快点找到答案。卧推可不是只有一个动作而已，根据不同的器械，卧推也可以千变万化
1.杠铃被水平推动
杠铃的平台式压床不仅可以展示我们男人的力量，还可以非常有效地增强我们的力量。然而，即使有很多人在练习这个动作，也很少有人能把它做好，并使之标准化。很多人在健身房练习这个动作的时候都觉得很难有感觉。比如杠铃的平板卧推明显是锻炼胸部，但是他们的手很疼，这是动作不规范导致的问题之一。卧推可不是只有一个动作而已，根据不同的器械，卧推也可以千变万化
2.杠铃倾斜台式压力机
仰卧在坡度可调的长凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右；杠铃应垂直向上推，直到杠铃在肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“收缩峰”位置，并停一会儿。在这个过程中一定要注意：单杠向上推靠近乳头，对胸大肌内外侧有较好的训练效果；单杠靠近颈部锁骨，对胸大肌上部的训练效果最好，也是上斜卧推的最佳推荐。
3.杠铃下斜水平推
把腿固定在下斜凳上，慢慢躺下，握杠铃，从架子上取下，伸直手臂，把杠铃举过胸前。手臂垂直于地面，保持挺胸。这是动作的起始位置；双臂弯曲，慢慢放下杠铃，同时吸气，直到杠铃杆几乎碰到胸部；然后利用胸部的力量将杠铃推回起始位置，同时呼气。卧推可不是只有一个动作而已，根据不同的器械，卧推也可以千变万化
4.平板哑铃台式压力机
仰卧在平凳上，双脚平放在地面上；弯曲手肘，握住哑铃，双拳相向，手掌朝向双腿。哑铃轴线在乳头上方，靠着胸部；向上推，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃略微向前移动，呈抛物线轨迹。两臂伸直时，哑铃重心靠近肩关节支撑点，但不只是在肩关节支撑点上，会使骨骼支撑哑铃重量，放松胸肌，影响锻炼效果。然后两个直臂向两侧张开，两臂慢慢弯曲，哑铃垂直落到最低处
