其实很多人刚刚开始接触健身的时候，往往都是先从健身房的器械健身开始的，毕竟虽然徒手健身简单方便，但是太枯燥而且也不怎么容易出效果。
其实健身训练时间长了以后，慢慢的也就不再局限于某一种健身训练方式了，像很多健身大佬都会做一些徒手健身训练，一个是可以增加自己的肌肉耐力，另外一个则是可以提高自己的肌肉协调能力，但是器械健身和徒手健身毕竟是两种不同的健身方式，从器械健身转为徒手健身后，肌肉或多或少都会发生一些变化。
器械健身的训练模式更追求对不同肌肉的刺激，可以说能够最大限度地练出你身体薄弱的肌肉，而徒手健身则是更考验你肌肉的协同能力，一个简单的平板支撑就需要用到整个核心肌肉群去训练，那么一直器械健身的肌肉男开始徒手健身后，肌肉会有哪些变化？
肌肉状态的变化：
即使是从器械健身转为了徒手健身，肌肉的状态其实也不会在很短的时间内发生变化，因为徒手健身的训练强度不如器械健身，但是只要你能够找对正确的训练方式，并且保持一个好的健身频率，那么肌肉状态是不会有太大变化的。
很多人潜意识里会觉得徒手健身练出来的肌肉不如器械健身，但事实只通过徒手健身，就练出不错肌肉的健身者也有很多，甚至说很多徒手健身的肌肉男，他们的肌肉维度也并不低，但是前提是你能够找对方法，并且保持训练强度。
肌肉外形上的变化：
当然从器械健身转为徒手健身后，虽然短时间内肌肉外形不会发生太大变化，但是时间长了之后，肌肉的变化还是比较明显的，主要的变化就是肌肉维度会降低一些，而肌肉的分离度也就是线条会变得更加明显一些，原因就是徒手健身训练的训练强度很难达到器械健身那样，而优点则是徒手健身更容易降低你的体脂率，使你的肌肉线条更明显。
肌肉表现上的变化：
像很多人喜欢徒手健身的原因，并不是因为徒手健身简单或者方便，而是相比器械健身训练的方式来说，徒手健身更加酷炫一些，器械健身哪怕你练到极致，也只是能够举起或者拉起更重的物体，而徒手健身的极致则是看你能够对你的肌肉掌控度了，像一些高难度的街健动作，也只有徒手健身的肌肉男才能做得出来。
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