尝试着做点小于一分钟的短视频…感觉…真不适合我这话痨…这个动作我一般会放在训练前做激活，或者最后做Burn Out。不是大重量的复合动作，但是发力感和孤立性非常良好。ps：追加俩Tips，不要靠得椅背太紧，否则会限制动作流畅度。另外练前应该充分拉伸内收肌，有时动作不够全程是因为内收肌过度紧张造成的。
坐姿髋外展器械指南
信息来源：qixie.biz 时间： 2020-04-30 浏览次数：8
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