30个俯卧撑教学，无需器械，让你在家就能练出大胸肌。依据自己的个人能力，选择其中的3-4个动作，每周训练3次，每次每个动作做3组，每组20-30次，组间休息10秒钟。男女都能练的哈
30个俯卧撑教学，无需器械，让你在家就能练出大胸肌
信息来源：qixie.biz 时间： 2020-03-31 浏览次数：7
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30个俯卧撑教学，无需器械，让你在家就能练出大胸肌。依据自己的个人能力，选择其中的3-4个动作，每周训练3次，每次每个动作做3组，每组20-30次，组间休息10秒钟。男女都能练的哈
