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卧推练胸没感觉?女生练胸要不要用器械?

信息来源:qixie.biz   时间: 2019-09-12  浏览次数:4

之前爱健身推送了《打造D杯大胸肌,你需要这6个动作,男女通用!》这篇文章,有健身的小伙伴留言问了2个问题,一个是男生的问的,还有一个是女生的问的。

男生问的问题是:卧推胸没有感觉,是动作要领不对吗?

女生问的问题是:想问下想练胸的话是不是都要器械?有没有在家徒手能做的呢。

先来回答男生的问题,关于卧推胸没感觉,是不是动作要领不对吗?

其实对于健身初学者来说,刚开始的几次练胸没有感觉一般属于正常现象。因为胸肌是大肌群,需要一定的负重重量才能有效刺激到。以及卧推属于多关节的动作,对于刚开始健身的人来说还是比较难掌握的。

卧推练胸没感觉?女生练胸要不要用器械?

如果你锻炼一段时间后,还是没有感觉,那就要考虑你的动作是否做标准。之前有写过《新手练胸肌最应该掌握的一个动作细节,别说胸肌没感觉!》这篇文章。没有看过的小伙伴们请 点击标题阅读,相信你看完后练胸一定会有感觉。

卧推练胸没感觉?女生练胸要不要用器械?

再来回答女生的问题,想要练胸是不是都要用器械?在家徒手怎么练胸?

想要练胸不一定要用器械,徒手也可以练胸肌,最常用的动作就是做俯卧撑。之前爱健身有分享过一个30天俯卧撑挑战,想要丰胸的女生就跟着这个练起来。

卧推练胸没感觉?女生练胸要不要用器械?

现实中有很多女生一个俯卧撑都做不了,那么就需要加强练习。之前有写过《一个俯卧撑都做不了的女生看过来,6步教你成为俯卧撑高手》这篇文章,告诉你怎样从零开练俯卧撑,想要练好俯卧撑的女生请 点击标题阅读。

卧推练胸没感觉?女生练胸要不要用器械?

以上就是对这两个问题的回答,希望对健身的小伙伴们有帮助。

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