之前爱健身推送了《打造D杯大胸肌，你需要这6个动作，男女通用！》这篇文章，有健身的小伙伴留言问了2个问题，一个是男生的问的，还有一个是女生的问的。
男生问的问题是：卧推胸没有感觉，是动作要领不对吗？
女生问的问题是：想问下想练胸的话是不是都要器械？有没有在家徒手能做的呢。
先来回答男生的问题，关于卧推胸没感觉，是不是动作要领不对吗？
其实对于健身初学者来说，刚开始的几次练胸没有感觉一般属于正常现象。因为胸肌是大肌群，需要一定的负重重量才能有效刺激到。以及卧推属于多关节的动作，对于刚开始健身的人来说还是比较难掌握的。
如果你锻炼一段时间后，还是没有感觉，那就要考虑你的动作是否做标准。之前有写过《新手练胸肌最应该掌握的一个动作细节，别说胸肌没感觉！》这篇文章。没有看过的小伙伴们请 点击标题阅读，相信你看完后练胸一定会有感觉。
再来回答女生的问题，想要练胸是不是都要用器械？在家徒手怎么练胸？
想要练胸不一定要用器械，徒手也可以练胸肌，最常用的动作就是做俯卧撑。之前爱健身有分享过一个30天俯卧撑挑战，想要丰胸的女生就跟着这个练起来。
现实中有很多女生一个俯卧撑都做不了，那么就需要加强练习。之前有写过《一个俯卧撑都做不了的女生看过来，6步教你成为俯卧撑高手》这篇文章，告诉你怎样从零开练俯卧撑，想要练好俯卧撑的女生请 点击标题阅读。
以上就是对这两个问题的回答，希望对健身的小伙伴们有帮助。
—— END好就点
