大家好，我是小毛睿李阿诺，今天跟大家聊一聊国外健身达人“Piage”的故事。
随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐走进了大众的生活当中，成为许多健身爱好者，日常生活必不可少的一部分，就像现代人睡觉前必须玩手机一样，已经成为一种改不了的习惯，不过健身可比玩手机强的多，因为健身可以为我们身体带来多方面的增益。
今天小编跟大家聊的这位健身达人，名字叫做皮亚杰，今年已经32岁了，不过若只凭身材的话，谁也看不出她的真实年龄，不知道的还以为她刚刚毕业呢。皮亚杰至今已健身多年，是一名职业健美运动员，也是当地的健身房教练。
由于懂得许多健身知识，所以皮亚杰经常在网络上分享健身技巧，解析健身动作，这也帮助他揽获了数百万的粉丝，是当地一位大网红。这里强调一下，在国外某些平台关注别人是要交钱的，所以这几百万粉丝可都是皮亚杰的铁粉。
从上图我们可以看到，皮亚杰的身材非常标准，不仅手臂肌肉隆起，背部线条也十分明显，当他侧展肱二头肌的时候，背阔肌的轮廓竟然也显现了出来，这足可看出她下了多大功夫。要知道，健身是以“年”为单位计算的，皮亚杰能够练出这副完美的身材，一定经过了许多年的雕琢。
上图这个动作是皮亚杰训练下肢的常用动作，名字叫做深蹲开合跳，主要作用是增强体能、提高腿部和核心力量，并且我们还可以将它当作高强度间歇性有氧运动来减脂，效果非常好。
除了深蹲开合跳之外，皮亚杰还经常用徒手深蹲来强化自己的下肢肌群，这些动作的好处是，我们几乎不需要依赖任何器械，随便找一个比较高的物品就能做。
最后，臀桥动作也是皮亚杰最常做的动作之一，因为这个动作可以强化臀部肌群，提高形体美观程度。各位网友，这些动作你学会了吗？是不是非常简单呢？你羡慕皮亚杰的完美身材吗？欢迎大家在评论区互动，期待您的留言。
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