在我们的健身训练中，说到力量训练，小编我相信大家肯定是不会陌生的，而在无氧的力量训练之中，有两种我们很多人应该比较熟悉的训练形式。
这两种力量训练的训练形式之中，其一就是需要依靠器械才能够完成的器械训练，而其二就是就是无需依靠器械就能够完成的自重训练了。
在我们的自重训练中，如果想要让自己训练更加有效果，让自己能够更好的达到自己的训练目标，就需要在进行自重训练的过程中，去注意到或者说学会两个要点。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这两个要点，希望能够更好的帮助大家去进行无器械的自重训练。
一，合理安排训练动作
在我们进行无器械的自重训练中，训练动作的安排是十分重要的，因为这直接影响到我们的训练效果。
如果我们的训练动作选取得不好的话，那么自然就不会有一个较好的训练效果，所以我们就得要合理的去安排自己的训练动作。
一般来说，我们在进行无器械的自重训练的时候，就要安排好自己每一天的训练，比如在一个训练日中去进行胸部肌肉的训练，或者去进行腿部肌肉的训练。
在我们进行无器械的胸部肌肉的自重训练时，就最好只去进行胸部肌肉的训练动作，如俯卧撑之类的训练动作就是较好的动作。
这也就是说，我们在安排训练动作的时候，需要知道自己所做的动作主要练的是哪一部分肌肉，让自己所做的训练动作，都能够较好的强化到自己的目标肌肉。
另外，我们还得要知道的是，无器械的自重训练不像器械训练的训练动作那么众多，并且也不能较好的调整训练重量。
这也就是说，我们在做无器械的自重训练时，就需要去把一个或者几个训练动作多做几组，并且把数量多做一些。
二，做动作需要注意细节问题
我们在做动作的时候，不仅需要合理的安排好自己的训练动作，而且还更需要在做动作的时候，注意很多的细节问题。
一般来说，我们在做很多动作的时候，都需要注意一些相同的细节问题，那就是需要让自己在做动作的过程中，一直处于一个抬头挺胸收腹，以及眼睛目视前方的状态。
我们得要知道的是，自己在做动作的时候，需要注意的是，不能让自己的腰塌了，也就是让自己的核心没有处于一个松紧的状态。
最后，小编我想说的是，如果我们想要有一个较好的训练效果的话，除了需要注意较多的问题以外，更需要的是坚持训练，不能三天打鱼两天晒网。
