如今随着健身人群的日益增多，虽然绝大多数都选择去健身房锻炼，但也有人走不同的道路，就是将健身设备买到家里，虽然缺少了健身房的热烈气氛，却安静和卫生，同时也可以邀请好友一起来锻炼，着实令人羡慕。
这位叫Lashea的21岁女孩，身高165厘米，体重135斤。向粉丝展示了自己的私人健身馆，这本来应该是她的闺房却藏健身器械，最便宜设备也需要接近300美元。不过相对于她的大房子，这算不了什么，很多网友感慨：我只能买得起镜子！
Lashea是一位宝妈，从17岁开始就正式健身了，那时候她并不知道健身到底有何意义，练得那么壮到底好看吗？但随着健身时间的推移，身体出现的变化令她爱上这样的感觉，健身不仅可以帮你保持身材，且会更自信！
她对臀腿的训练非常重视，曾有网友询问你一周练几次大腿？她回复说自己一周3练大腿，也正是因为对大腿训练的执着，她的健身房内绝大多数都是针对下肢的训练器械，比如深蹲架、哈克深蹲器械、仰卧蹬腿器。
也正是因为这样的练腿强度，所以她的腿围得到了突破性的增长，看起来都不输很多男生！有了健身习惯和发达肌肉，基础代谢增加，她就不需要严格控制饮食，所以她表示自己从不拒绝美食，这是一种生活方式！
那如何才能像她一样去练腿呢？这是她在网络上提供的健身计划，或许对各位想增加腿围的女生提供一个健身思路：
1、深蹲，4x8，负重150斤
2、罗马尼亚硬拉，4x8，负重100斤
3、仰卧蹬腿，10,12,15,20，数量递增，注意不可将大腿完全蹬直，她的动作还是很标准的，可以学习。
4、钢线后蹬腿，3x20，将复合动作与孤立动作结合起来训练，效果更佳！
这是她常用的一些健身训练动作，除此之外还有臀桥以及俯卧腿弯举等各种动作，如果你也想练出这样的身材，那就早早练起来吧！
