女生大人们都想拥有苗条的身材，但这个苗条是怎么一个概念，你们多数都是希望变成维密那种身材紧致，线条明显，S型的小蛮腰吧，而不是希望变成黑人马拉松选手那样的瘦骨嶙峋，肋骨都快蹦出来那种。
是的这就是区别，维密模特们经常做的就是重量锻炼，而不是跑个不停，马拉松选手就是多有氧，少器械训练。
女生为什么要多练器械，少跑步？
1. 跑不出你想要的
身材由骨头，肌肉，脂肪决定，然而我们只能后天改变肌肉和脂肪的比例。跑步是一个消耗脂肪，同时又消耗肌肉的运动，不断的依靠跑步去改变体型，只会让身材变得干瘪，毫无质感。所以无论在塑形还是减脂，重量训练都是你必不可少的一课。
2. 力量训练不会让肌肉变粗
不愿碰重量的女生都是怕长得粗厚的肌肉，然而这很难，天生缺少睾酮素的分泌让你肌肉增长速度慢，无法变得虎背熊腰。你们所看到的那些肌肉女神，都是经过十几年的不懈努力获得的，可以说她们付出的比很多男人多得多。
所以尽情加入力量训练，让肌肉紧致起来，让身材更加丰满，有质感。
3. 维密从不有氧
维密们保持身材的秘诀就是从不有氧，只有通过力量训练才能让腹肌结实，让马甲线完美，还能让臀部丰满有弹性。
CANDICE SWANEPOEL就曾说过，她从来不有氧运动，这会掉光她的肌肉，她最喜欢在重量区做深蹲。
赶紧跟着小脂一起来撸铁吧！
